让孩子夏季自然长高

尖叫幸福 · 发表于 2012-7-26 16:23:23

让孩子夏季自然长高
　　随着天气渐渐炎热，孩子们也放了暑假，比同龄人矮一些的孩子卯足了劲儿要利用暑假好好的长长个儿，好等开学的时候在同学面前扬眉吐气。
　　可是，有学者通过系统观察及统计学处理发现，一年春、夏、秋、冬四个季节中，春天孩子长高的速度最快，秋天次之，夏天排在第三位，冬天体重增加快，身高增加速度相对而言比较缓慢。
　　为什么夏季会被排在第三位呢?因为夏季日长夜短，身体消耗量大，加上天气炎热，使得人们在这一阶段吃不好、睡不好、玩儿不好，运动、营养、睡眠都跟不上，“天时地利”尽失，严重影响了孩子长高的速度。
　　那么如果想在暑假也能“蹿一蹿”，就要争取“人和”，即根据夏天的特点采取有针对性的策略：
　　一、游泳—儿童长高的助力车
　　夏季游泳不仅让人凉爽舒适，更能助力孩子自然长高，原因如下：
　　1)游泳是一个全身运动，孩子经常游泳可以更好的促进骨骼的生长发育;
　　2)人在水中活动比在陆地上活动消耗能量多，这会使一些因平时偏食、挑食而造成营养不良的瘦弱儿童在运动后胃口大开。
　　3)夏天天气炎热，很多人宁愿躲在空调屋里也不愿意出门，运动量更是少之又少，而游泳不仅是休闲避暑的最佳选择，也有力的保证了夏季的运动量。
　　当然，除了适当的游泳，还要合理配合其他运动，丰富，多样的运动更有利于孩子的生长发育。如：篮球、慢跑、学生体操等。
　　二、时令蔬果—强力支撑所需营养
　　夏天的时令蔬果、各色冷饮让人眼花缭乱，要想科学选择就需做到如下三点：
　　1)要根据自己一天的能量消耗及营养需求进行合理配餐，保证摄取足够的营养。
　　2)根据自己的体质科学选择水果;如寒性体质的人应少吃雪梨、香蕉、西瓜等寒凉类水果。
　　3)要多喝白开水少喝冷饮少吃雪糕;冷饮和雪糕虽然能让你一时凉爽，但它们含有较高热量，反而越喝越渴、越吃越热;而且常吃过凉的东西刺激肠胃使其受凉，更容易生病。
　　三、高质量的睡眠—儿童长高的必要保证
　　在炎热的夏季，要想保证高质量的睡眠，必须要合理安排作息时间和餐饮时间，并给孩子创造一个良好的环境。
1、要合理安排作息时间
夏季天气炎热、日长夜短，加上又是暑假，儿童容易打破之前的作息规律，养成“晚上不想睡早上不愿起”的习惯，因此要合理安排作息时间，为充足的睡眠提供必要条件。
2、要合理安排餐饮时间
过饥、过饱的情况下睡觉不仅会影响睡眠质量，还会引起身体不适;睡前食用兴奋性食品或饮料、喝可口可乐、吃巧克力等都会影响入睡。
3、家长要给孩子创造一个良好的环境
家长们在监督孩子的同时，一定得以身作则，这样不仅可以给孩子创造一个良好的环境，更能起到潜移默化的作用，引导孩子养成良好的睡眠习惯。
除此之外，还需要积极配合良好的心态。健康的身心、良好的营养和运动习惯是保证自然长高的必备条件，只要做到了这几点，不管是春夏，还是秋冬，都能发挥自己身体的潜质，让孩子健健康康的长个儿。
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