健康生活——从早餐开始

小宇贝贝 · 发表于 2011-9-22 21:45:10

健康生活——从早餐开始
“早上吃的像皇帝、午餐吃的像平民、晚餐吃的像贫民”这句据话相信每个人都听说过，由此也可以看出早餐是一天当中最重要的。但是怎么吃才能吃出健康，怎么吃才能吸收食物提供的全部营养？
1. 三明治+水果色拉+牛奶
这是最适合在office办公人士的早餐，这几样食品的营养已经非常全面了，蛋、火腿、水果、牛奶营养的搭配已经很均衡了，可以说是最方便的营养早餐。

2. 全麦面包+酸奶+猕猴桃
此类早餐适合减肥人士，因为全麦面包不仅禁营养而且还都是谷物不会引起发胖，而酸奶更是调节肠胃的好帮手。而猕猴桃有水果皇后之称含有多种维生素及营养物质，能够让你一整天都充满活力。

3. 牛肉棒+西柚+卤蛋
这是爱美人士早餐组合的首选呦，首先牛肉棒含有经色胺，钙，镁和两种维生素，它们能使人感到精神愉快，心情舒畅，而西柚含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容维生素C可参与人体胶原蛋白合成。

4. 鸡丝粥+包子（菜包）+苹果汁
粥是浓缩中国饮食的精华，小火慢煲、添加食材营养自然不用多说，如果有条件的话可以在粥里撒些云麻一号火麻仁，它含有人体一切所需的营养，而且它还含有必需脂肪酸以及氨基酸，都是能够调节身体机能和清除体内垃圾的。而搭配苹果汁是因为苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分，并且苹果酸可代谢热量。

5. 牛奶+麦片+葡萄
燕麦中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对人们增强体力也是大有裨益的。而葡萄有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1.B2.B6.C和P等，这都是对人体非常有益的营养元素。

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