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以下内容来源网络,由笔者编辑,特别鸣谢:苗方清颜
大家都知道长痘痘与饮食习惯紧紧相关，所以合理饮食也是一种祛痘的好方法
。被痘痘纠缠的MM们，不必太过于去纠结如何选择有效的祛痘产品，不妨用心
从一日三餐中找找祛痘方 法。
痘痘和饮食的关系。大家注意了，痘痘是少女最为烦恼的一件事，一但长
了座疮，则不是在很短日间可以消除的，少女是美丽的象征，然而一个活泼可
爱的小姑娘长了满脸的痘痘，美丽会暂时与她无缘。
痘痘发生的原因是多方面的，但饮食不当，过食肥甘厚味及辛辣刺激性食
物，致使皮脂腺分泌异常，也是痘痘发生的主要诱因。因此，座疮饮食疗法非
常重要。
首先要改变不良的饮食习惯，多吃能使体内血液变成碱性的蔬菜、水果，
少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。长沙苗方清颜小编提示您具体应注意以下几
个方面的饮食宜忌。
宜吃富含维生素A和B的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊
角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。
含维生素A丰富的食物有：胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。维生素B2
能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食
品中均含有丰富的维生素B2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类。含维生素B2的
还有绿叶蔬菜。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。含
维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、豆类及白菜等。
富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。如瘦肉类、
牡蛎、海参、海鱼、蛋类等。
宜食清凉祛热食品。痘痘患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热
、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、木耳、蘑菇、芹菜、
苋菜、莴笋、丝瓜、苦瓜、西红柿、绿豆、黄豆、莲藕、梨、山楂、苹果、西
瓜等。
忌食甘肥厚味。中医医学认为，痘痘是因过食肥甘厚味，以致肺、胃湿热
熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、芝麻、花生及各
种糖和含糖高的糕点等食品最好少吃。
忌食辛辣食物。辛辣食物刺激机体，常常导致痘痘复发。这类食物如酒、
浓茶、咖啡、韭菜、大蒜、辣椒、虾、狗肉等均不宜食用。
此外，如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。 |
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发表于 2011-9-1 04:59:10
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