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营养摄取容易走进的误区

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发表于 2012-11-11 21:00:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
一直强调准妈妈在饮食上需要注意营养的摄取,不同的食物能提供代孕妈妈不一样的营养物质,我们的准妈妈除了每天需要吃鸡蛋以外,还要给身体补充不同的维生素。天然的蔬菜是准妈妈餐桌上必不可少的。准妈妈每天应该保证吃500克蔬菜,其中一半应该是绿叶蔬菜。因为绿叶菜是叶酸的最佳来源,绿色越浓重,叶酸含量也就越多。同时,绿叶菜中也含有丰富的维生素,有利于营养的均衡摄取。

  牛奶是我们准妈妈早餐中不可缺少的营养,所有食物中,牛奶中的钙是最容易被人体所吸收的。喝一杯牛奶,大约可以获得275毫克的钙,相当于一日推荐的钙摄入量的34%。怀孕期间需要补充大量的钙质,因此牛奶是孕期每天必吃的食物。不过由于不同人群对牛奶的接受力不同,所以可以选择不同的奶品补钙。如果有些代孕母亲喝了牛奶之后会有肚胀的情况发生,就可以选择舒化奶,
  
   在怀孕期间,准妈妈每天确保喝八杯水是很有必要的。水可以帮助身体排除毒素,促进新陈代谢。同时,在怀孕期间饮用足够的水,还能够缓解便秘、浮肿,防止膀胱感染等孕期不适症状。尤其是早晨空腹喝水,可以温润胃肠,刺激肠蠕动,有利于定时排便。此外,准妈妈需要注意的是,要喝新鲜的白开水,久沸或着过夜的水对身体无益。
 楼主| 发表于 2012-11-11 21:01:09 | 显示全部楼层
因该是不错的文章
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