有助妈妈减肥12种食物

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减肥不等于挨饿！下面介绍的这12种食物除了有减肥的功效，还能为你繁忙的一天提供充足的能量。

　　不仅如此，这些食物还有着你意想不到的其他价值：塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病……每天选择两三种放进你的食谱里，可以是正餐，也可以是零食。

　　健康地节食，才是减肥的真谛！

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12、树莓及其它浆果(莓类)

　　超级功能：保护心脏、提高视力、改善记忆、抵制胃口

　　秘密武器：抗氧化剂、纤维、维生素C

　　对抗：心脏病、癌症、肥胖

　　“正牌”替代品：多数水果都是，特别是苹果和葡萄

　　“冒牌”替代品：水果果冻

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11、蛋白粉

　　超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪

　　秘密武器：蛋白质、氨酸、谷胱甘肽

　　对抗：肥胖

　　“正牌”替代品：意大得乳清干酪

　　“冒牌”替代品：大豆蛋白

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10、全麦面包

　　超级功能：防止身体储存脂肪

　　秘密武器：纤维、蛋白质、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素E、钙、镁、钾、锌

　　对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病

　　“正牌”替代品：赤小米、全麦饼干、全麦吐司

　　“冒牌”替代品：经过加工的面包店产品如白面包、百吉饼，以及小麦面粉做的其他面包各类

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　9、橄榄油

　　超级功能：降低胆固醇、改善免疫系统

　　秘密武器：多种不饱和脂肪、维生素E

　　对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病

　　“正牌”替代品：芥花籽油、花生油、芝麻油

　　“冒牌”替代品：其它植物油和蔬菜油、人造黄油

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　8、全天然的无糖花生酱

　　超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪

　　秘密武器：蛋白质、、核黄素、烟酸、镁

　　对抗：肥胖、肌肉松弛、皱纹、心血管疾病

　　“正牌”替代品：腰果和杏仁酱

　　“冒牌”替代品：多次加工的含糖和多种脂肪的花生酱