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标题: 春季减肥的误区 [打印本页]

作者: 阳阳一天 时间: 2010-3-23 19:00
标题: 春季减肥的误区
春季减肥的误区

春天到了，又到了人们减肥的好日子了，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往效果甚微。那为什么我们吃的都是一些“减肥食品”到最后不但没有成功减肥，反而还增肥了呢？原因就在于超市里的一些貌似可以减肥的食品，其实是我们减肥的最大克星。就让我们一一把它们“揪”出来吧。

　　容易误吃的减肥食品：

　　NO.1 沙拉

　  别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。

　　例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪12.8克，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克(1.6两)为热量204卡，脂肪含量为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。

建议：少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。

　
NO.2 啤酒

　　朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。
　
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
　　

NO.3 果汁

　　明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。

建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

说了这么多的让人误以为是不会发胖的时候以后，我们来说说一些其实是可以减肥的东西。

NO.1 减肥茶

拿时下最是传奇的天方一草堂的清谐减肥茶来说吧，一款古方祖传的纯中药制剂的减肥茶饮，千万不要把它和市面上的那些无用乃至于拉肚的减肥茶做比较。清谐减肥茶，只需要在每餐饭前喝一杯。就可以有效的控制脂肪和热量的吸收，这样好过了很多“事后诸葛亮”的减肥产品。是不是省去了很多胖起来再减肥的痛苦呢？

NO.2 肉类

有很多的人以为吃肉就一定是会放胖的，其实那是不对的，在很多肉类食物中，富含了大量的动物蛋白，只有摄入了足够量的动物蛋白，才能和我们平时食物中的植物蛋白相结合，让我们的肌肉组成更加结实。这样才不会让你减肥之后，感觉到皮肤松弛。所以也说明了，节食减肥，是大错特错的。

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