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日志

好好大哭一场吧,泪水是最好的情绪清新剂

已有 673 次阅读2012-11-1 15:00 |个人分类:不生气,就赢了| 最好

流泪并不是懦弱的表现,而是最好的情绪清新剂,是释放压力的减压阀。

哭泣是人类与生俱来的,婴儿降生时,会以嘹亮的啼哭告诉世人,他勇敢地降生了。婴儿渐渐长大,周围的人告诉他,哭泣是一种不好的行为,会被人们冠以软弱的标签,慢慢地,他学会了控制,很少哭泣了。

几乎我们每一个人都是这样长大的,带着哭声来到这个世界,渐渐地,学会了坚强,不再那么爱哭。可是,我们却发现不哭泣并一定快乐,将不良情绪埋藏在心里的滋味很不好受,反倒不如痛痛快快地哭出来舒服。

刘德华有一首歌《男人哭吧不是罪》可谓是唱出了人们的心声:在我年少的时候,身边的人说不可以流泪……人在日日夜夜撑著面具睡,我心力交瘁……无形的压力压得我好累  开始觉得呼吸有一点难为,开始慢慢卸下防卫……再强的人也有权利去疲惫,微笑背后若只剩心碎,做人何必拼得那么狼狈……

可以说,刘德华的这首歌彻底颠覆了男人不应流泪的传统观念,其实,无论是男人也好,女人也罢,哭泣都是有好处的,它能帮助人们发泄不良情绪,伤心时、气愤时、害怕时,我们都可以哭泣,通过哭泣,可以使紧张的情绪及时得到释放,减少疾病发生的可能。

善于用哭泣缓解压力的人会发现,每次哭泣那么一小会儿,心里会好受多了,刚才心里还像是堵着一块石头,让人喘不过气来,哭泣之后,石头就融化在泪水中了,胸口也不再那么堵得慌了。

以上是经验之谈,但并非没有科学理论做依据。美国明尼苏达大学心理学家威廉·弗莱对哭泣做了5年的研究,结果显示,一个月内男人最多哭7次,而女人的流泪次数则超过30次。以色列特拉维夫大学进化生物学家哈森说,哭泣是一项人类高度进化的行为,只有人类才有真正意义上的哭泣。

哭泣的原因有很多,伤心时会哭,痛苦时会哭,生气时会哭,就连高兴都可能喜极而泣,所有这些都是人类一种正常的行为反应。哈桑研究还发现,眼泪甚至可以发送自我保护的信号。它能模糊视线,防止自己对别人做出攻击性行为;同时,又能显示自己的脆弱,让对方降低戒心和敌意,不会随便做出伤害行为。

也就是说,当别人看到一张哭泣的脸时,哪怕他再生气,都会有所收敛,心生怜悯之情。关于这一点很好理解,比如有的丈夫在面对妻子哭泣时,会手足无措,即使他有再大的火气,都会强忍着,以安慰妻子为重。

更为有趣的是,不同情况下流下的眼泪,其成分都不尽相同,心理学家威廉·弗莱做了这样一个实验:他让一组人看感人的电影,并收集他们因感动而流下的眼泪;让另一组人切洋葱,收集他们因辣眼而留下的泪水。结果发现,第一组人因感动而流下的眼泪中含儿茶酚胺成分,而第二组因为辣眼流下的泪水中则没有。弗莱指出,儿茶酚胺是大脑在情绪压力下释放的一种化学物质,如果在体内积聚太多,就容易增加患心脑血管疾病的风险。

弗莱的这一说法,也得到了俄罗斯家庭心理医生纳杰日达·舒尔曼的认可,他说:眼泪是缓解精神负担最有效的“良方”。很可能因为这个原因,女人才不像男人那么容易得神经紧张而诱发的梗死和中风。

现在有很多心理学家都认为,哭泣对身体健康,调节情绪都是有好处的,而且爱哭的人也不是大家习惯性认为的那样,都是脆弱的人。相反,比起爱哭的人,那些不爱哭的人才是最不幸的。心理学家认为,这种不会哭的现象属于情感障碍,必要时,需要去看心理医生。医生则认为,不爱哭的人更容易患精神分裂症或肿瘤。因为泪液的分泌会促进细胞正常的新陈代谢,不让其形成肿瘤。

不仅如此,哭泣还能治病呢,人们在哭泣的时候,会不断地吸一口短气和长气,这种“带哭的呼吸”对肺脏健康是很有好处的,据说已经被运用到治疗气喘和支气管炎的呼吸运动当中了。

说了这么多,一言以蔽之,心情不好时,那就哭吧,眼泪可以帮你赶走疾病,冲刷掉烦恼,如果你已经很久没有哭泣了,忘记了怎么哭泣了,不妨看一部超级感人的电影,直到感动到你流泪为止,让儿茶酚胺尽情地释放吧。

虽然哭泣可以缓解不良情绪,平息愤怒,摆脱忧伤,忘却烦恼,但并不是说哭得越多越好,学孟姜女哭长城,恐怕就有问题了,这样的人多半具有忧郁质的特征。比如,众人皆知的《红楼梦》中的林妹妹,就是一个典型,她天生敏感,好猜疑,多忧虑,也许正是因为她爱哭,才伤了身体,以致于那么早便香消玉殒了。

也就是说,哭虽然能够缓解不良情绪,释放压力的作用,但并不是人人都能达到这样的效果。对此,美国南佛罗里达大学和荷兰蒂尔堡大学心理学家进行了研究发现,1/3的人痛哭过后情绪没有缓解,1/10的人痛哭之后反而情绪更加恶劣。如果哭泣时间过长,则患上焦虑、躁狂、抑郁和其他心境障碍的风险相对较高,也容易让心理进入疲劳期。因此,专家建议,哭泣的时间不宜太长,应控制在15分钟以内为好。

还有就是,最好的哭泣是轻声啜泣,而不是嚎啕大哭。如果在哭泣的同时,能够加以想象,想象委屈、不满、愤怒、悲伤同眼泪一起流出的情景,效果会更好哦。

哭泣可以帮助我们宣泄情绪,这一点毫无疑问,但是它能帮助我们改善心情吗?《Journal of Reserch in Personality》的杂志研究认为,哭泣并不能帮助改善心情,只能起到宣泄的作用。也就是说,哭泣只是一个减压阀,而真正要让自己快乐起来,还要靠自己。

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