冬季如何保持美丽容颜
冬季练习热瑜伽不仅能减肥塑身，还可以达到美容的效果。瑜伽（珈）减肥、塑身的功效非常明显并且持久。首先，凤凰热瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢有很好的调节作用，防止过度进食。练习瑜伽一段时间后你会发现自己对油腻食品及肉类等被瑜伽归类成的“惰性食物”逐渐排斥，转而偏好清淡、新鲜的“悦性食物”同时深长缓慢的呼吸可以提高身体的基础代谢率，帮助你消除多余的脂肪，特别是按摩腹腔器官。
其次，瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊椎完成的各种姿势，可以后效的按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌，加强胃肠蠕动，促进脂肪的消耗。体位的动作还可以直接刺激身体相应的部位，消除掉多余脂肪。
总之，瑜伽是有氧运动，每周2-3次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量，不但能后减肥，同时还会增长你的肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实，毫无赘肉的身材，这些正是其它运动所无法带给您的。
练习热瑜伽还能起到美容效果。通常皮肤出现问题是自律神经失调，血液酸性化，内分泌使系统紊乱，荷尔蒙分泌异常，血性不良引起的，瑜伽练习能调节人体精神系统，从而调节内分泌系统，使身体血性转为良好，让面部富有光泽，使皮肤恢复弹性，同时有效排除体内毒素，让肌肤洁净健康。
高温瑜伽锻练的原理：
当身体在高温环境中，我们的肌肉、韧带、关节更容易被拉伸开，可以减少损伤发生的几率，可以更加有效地完成很多“高难”体位动作，提高练习的功效，锻练的部位更加深层。整套姿势系列前后连贯，循序渐进，让肌肉和关节得以渐进且充分地加热，体位动作更加有助伸展肌肉线条，尤其是细小，深层部位。可以有效按摩各个腺体及各腹脏器官，使其功能正常。从而帮助人体清除体内毒素，强健体魄。皮肤是人体最大的排毒器官，在高温下人体更容易发出大量的汗，这样有利于将长期淤积在体内的大量毒素排出体外（流汗的过程也是您体内毒素排泄的一个过程）。其特有的两呼吸方法将有利于排除体内废气毒素的同时，可以帮助唤醒内在的自我，达到心神安静的状态。
总结高温瑜伽的十大功效：
1、减肥（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著）
2、燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）
3、增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）
4、增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会
5、调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观
6、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性
7、刺激淋巴系统，排除体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽
8、平衡饮食及调节内分泌
9、通过调节压力而达到促进睡眠的作用
10、促进血液循环 我特意取照了下镜子，发现也有不少黑头，是不是上晚班的缘故哦！ 我老妈的皮肤好好哦!摸上去水水嫩嫩的 皮肤是需要趁早保养滴~我从现在开始，天天都要保养好我的皮肤 皮肤好的人，看上去都自信。走路都是抬头挺胸的
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