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饮食减肥
减肥一直是美容界一个焦点话题，很多人为了减肥而不惜一切代价，有了曼妙的身材能成为人们注目的焦点。减掉腰部“游泳圈”后的小“腰”精们，可以理直气壮地穿各种流行的露脐装、清凉装，从而让玲珑窈窕、魅力四射的小蛮腰吸引更多人的目光。同时，在我们日常生活中也有很多饮食减肥法，我们来一起看下也是无妨的。
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要，这样长期下去容易引起各种疾病。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。所以想要减肥的MM可以合理的运用减肥食谱。
第一种：3日苹果瘦身法。操作方法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止；不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。
第二种：生饮红萝卜汁减肥法。操作方法：取红萝卜(约200克)将红萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中。从搅拌机中出来的红萝卜汁是呈黏稠状的红萝卜泥，完整保留了红萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。
第三种：膳食纤维减肥。纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
第四种：食醋减肥法。现在美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。
减肥是件长期的事情，如果你不坚持会适得其反，很容易反弹。现在很多人都在用减肥药来减肥，其实减肥药有很多副作用，使用不当会导致身体的多种病变。还有很多人想通过抽脂法去减肥，它是利用一个负压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法。但是抽脂减肥不是绝对均匀的，故术后在术区会出现不同程度的不平整现象，同时，由于手术操作粗暴或切口设计不合理及皮下疤痕增生可能会引起放射性疼痛。抽脂后脂肪细胞数量会减少，仍有反弹的可能，虽然还可以再次抽脂，但手术部位已经纤维化，令以后的每一次抽脂都变得更加困难。抽脂减肥既然有这么多风险，难道就没有一个安全、可靠的减肥方法吗？其实，超声法减肥相对于其他减肥方法是绝对安全、可靠的。超声法减肥跟超声法去眼袋的原理是相似的，但是由于腰腹部脂肪比较多所以液化的时间要长些。但总体效率要高很多，由于特殊波长的超声波只识别脂肪细胞，因此本方法与抽脂相比具有特异性地只破坏脂肪细胞，不伤及皮肤的效果，也对正常血管神经细胞没有任何损伤，因减肥比较彻底。同时做的时候，完全没有疼痛感，也不易发生於青，同时有收紧皮肤的效果。与传统的抽脂相比效果要优越很多，主要表现在，没有疼痛感，保持时间长，比抽脂要均匀平整得多，恢复速度快。
如何减肥应该自己的实际情况来选择，要做到即拥有了美丽还拥有了健康才是最好的减肥。 |
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发表于 2011-8-30 22:10:46
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