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一年一度的幼托招生、中小学就学、高考相继降下帷幕，现在正是孩子身体的调整期。保持良好的学习能力是以身心健康为基础的，给健康加油，在生长发育的任何时期都需要，有时一些不经意的生活细节往往能左右孩子的身心发展。
婴幼儿期 蓝光伤眼
婴幼儿对外界信息的感知主要通过眼睛获取，因此眼睛是婴幼儿的学能发展之窗。而可见光中的高能量光——蓝光，对婴幼儿视觉发育具有潜在危害。除了规避蓝光伤害以外，还可以通过补充促进眼睛健康的营养素来为婴幼儿眼发育护航。
蓝光是可见光光谱中波长在400nm-500nm的高能量光线，它能穿过角膜和晶状体并且接触到视网膜。蓝光会加速视网膜黄斑区的细胞氧化，过量照射甚至会损伤视觉细胞。视网膜中的黄斑区是眼睛中收集信息最丰富最敏感的区域，直到儿童4岁左右才发育完全，与成人相比，婴幼儿发育过程中，眼睛更有易损性。如果黄斑区长期接触蓝光，就会加大年老时出现黄斑病变的风险，甚至造成视力永久受损。因此蓝光是最容易对视网膜产生不良影响的光。
家长们要注意避免蓝光伤害，如强烈的日光、闪光灯、红外式浴霸的灯光等不能直射婴幼儿眼睛，不让婴幼儿在过强灯光下睡觉。建议外出晒太阳时，给孩子戴好太阳帽或背对阳光。
给婴幼儿补充充足的有助眼睛健康的营养，尤其要注意补充叶黄素，叶黄素有助于过滤蓝光并发挥抗氧化功能。母乳中含有丰富的叶黄素，深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等含量也很丰富。
除叶黄素外，维生素A同样是眼睛发育所必需的营养素，奶酪、蛋类、强化黄油都是富含维生素A的食品。DHA/AA也在幼儿的眼睛发育过程中扮演重要角色，DHA多见于鲭鱼、大马哈鱼及金枪鱼等食物中；AA多见于肉、禽、蛋类中。虞睿
儿童期 控制过敏
儿童过敏是令家长头痛的健康问题之一。过敏性鼻炎和哮喘是儿童呼吸科常见的疾病，由于过敏性鼻炎和哮喘是同一气道内的同一种呼吸道过敏性疾病，因此两者存在密切联系：过敏性鼻炎会诱发哮喘，过敏性鼻炎患儿哮喘患病率比非鼻炎者高3倍。如何防范过敏侵害，大多数家长急需这方面的信息和方法。
过敏体质和过敏原是过敏性疾病的两大主要因素。父母具有过敏体质，孩子的过敏发生率会上升。过敏原则是诱发过敏的某些外界物质，尤以尘螨及其尸体、卵和排泄物，花粉、霉菌孢子，宠物的皮层和羽毛，某些化学挥发性物质等为主要过敏原。25℃的室温、60%-80%的相对湿度以及黑暗的空间比较适合尘螨的生存，眼下，控制尘螨的繁殖依然不可懈怠。尘螨最喜欢置身在棉制品中，床垫、沙发、被子是它们的“定居地”，人体产生的皮屑是它们的“美食”。铺床抖被时应唤孩子远离，因为尘螨的代谢废物很容易被人体吸入。此外，应经常曝晒、清洗床上用品，定时清洗空调过滤网，远离煤烟刺激，居室经常开窗通风，勿过度使用空气湿化器。
根据全球哮喘防治创议指南的指导，孕妇要避免接触可能致敏的物质，其可经胎盘影响胎儿生长；避免主动和被动吸烟；孩子在2岁内不要接触猫、狗等宠物，减少与各种可能过敏原的接触机会。
在远离过敏原的前提下，应及时按医嘱给予患儿毒副作用较轻的抗过敏药。迄今为止，哮喘等过敏性疾病可被控制，但尚无治愈良策，家长的期望值不可过高。至于存在某些患儿10岁后哮喘不再复发的病例，可能与肺部发育、免疫系统逐步完善以及内分泌功能调整等有关。袁缨
少年期 纠正多动
多动症，常常与调皮捣蛋、学习成绩差、难以管束联系在一起，这样的孩子往往缺乏师长的关爱和宽容。根据长期的临床研究提示，教师、家长和专业人员的积极配合对于孩子的行为管理非常有效，在纠正行为的过程中起着关键作用。日前，全国首家旨在关注小学生心理健康的组织——“阳光伙伴健康指导中心”落户上海中国福利会少年宫，来自沪上多家“注意缺陷多动障碍健康教育中心”的专家与本市24所小学正式结对签约，设立首批阳光伙伴健康指导站，这将在教师和医生之间、专家和家长之间架设起信息通道。
专家指出，面对孩子的抵制、对立、不服从，家长如果一味责备、命令孩子，或者过分宠溺、纵容，都不会取得预期的效果，也不会帮助孩子的行为得到有效的改善。相反，增加与孩子的沟通交流，给予孩子更多的鼓励，改善亲子间的关系，则有助于孩子养成良好的学习生活习惯。 |
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发表于 2007-9-15 22:53:17
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