伦敦奥运会美瑞克斯乳清蛋白粉，大放光彩！

开到个个 · 发表于 2012-8-9 17:19:34

运动员告诉我们：体重是可以吃掉的，肌肉也是能吃出来的！看看运动员们吃的科学。
人们大多认为唯有运动才能塑造“浮凸有致”的肌肉。但刻苦训练的运动员们却说，运动仅是一部分，吃得科学也很重要。如果只做一样，不仅达不到目的，还很容易受伤。

首先，健康体重从吃开始
如果你想拥有运动员一样健美的身材，首先就要和他们一样吃得科学：既要保证饮食中有足够的蛋白质和各种均衡的营养，还要保证摄入热量的总和不能超过你身体所需。

均衡的蛋白质与碳水化合物、低脂和大量的蔬菜、水果，维持保持健康的体重。这才是锻炼肌肉的第一步。

其次，蛋白质主打
蛋白质之所以如此重要，是因为它是细胞非常重要的组成部分，肌肉细胞也不例外。
运动时，身体处于分解代谢状态，分解肌肉以得到能量。运动后，身体又进入合成代谢状态，合成肌肉以维持正常机体活动，并以及为下次运动做准备。

而蛋白质作为肌细胞的重要组成部分，在肌细胞合成代谢中的重要性不言而喻。因此，进食足够并且健康的蛋白质，是让肌肉“浮凸有致”的前提！
孙杨的妈妈在接受记者的采访时说，她数十年如一日的给儿子煲汤、送汤。鸡汤、猪骨汤，然后在汤里在放上乳清蛋白粉，孙杨最爱的也就是妈妈煲的汤了。

乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。运动员一般都使用国外大品牌的运动蛋白粉，比如美瑞克斯的乳清蛋白粉。美瑞克斯乳清蛋白粉，被誉为全球最顶级的乳清蛋白产品，在世界范围内拥有大量使用者。

再次，碳水化合物辅佐
蛋白质应该跟一些碳水化合物搭配着吃。这样有助于蛋白质的吸收。碳水化合物除了有助于肌肉的塑造外，还可以快速提供运动所需的能量。

对于当然，吃什么碳水化合物的，糙米、全麦面包之类这样健康的碳水化合物是首选。

最后，营养素的补充
在你大部分的营养都是从你的正餐里获取的前提下，如果仍然缺少维生素或是矿物质，那每天吃一些额外的营养素是可以的。营养素可以给正餐补缺，但不能代替正餐。

因为从正餐的食物中获得的维生素和矿物质，营养素永远不可能给你。

科学地吃，才能有健康的体重，才能让科学的运动打造出坚实的肌肉。
所以，进食，并不是简单的相加，科学地搭配着吃才是王道。你记住了吗？

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