中国孕育网 首页 家庭生活 美容护肤 查看内容

我的身材,我作主

2007-11-25 18:13| 发布者: yy280| 查看: 5655| 评论: 0|原作者: MAMACN|来自: 网络整理


                                
  “当丰满的女人怀孕时,一生中,她会第一次以胖为美。这时,她准许自己不受标准约束,第一次感到自己美丽。”助产士古萨热解释道,这种感觉让你难以下定控制体重的决心。

让孕妇不发胖进食小技巧
                                
  饮食并非少吃就能减肥;如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等,皆是控制体重的关键。同样的营养价值,如果选择热量较低的食物,对体内的宝宝并没有差别,但是对于母亲本身,可是影响很大唷!而且这些观念及技巧,对于产后恢复身材也很有帮助。

      进食行为改变:
                                
  ★改变进餐顺序:先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。
                                
  ★养成三正餐一定要吃的习惯。
                                
  ★生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加。
                                
  ★肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份。
                                
  ★油炸食品先去油炸面皮后再吃。
                                
  ★浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤。
                                
  ★带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃。

发表评论

最新评论

Powered by discuz! 手机版|Archiver|中国孕育网 ( 沪ICP备14030367号-1 ) © 2001-2018 中国孕育网
返回顶部