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在脸上和身体上开始有胎毛长出来。 肌肉和骨骼也比以前结实了。 这时候，大脑开始形成。 准妈妈的饮食 胎儿的身长和体重飞速成长时期中枢神经发育需要B族维生素 内脏器官的雏形几乎完全形成，到了真正发育阶段。妈妈这时候也到了稳定期，但和不能掉以轻心，要继续保持规律的饮食及良好的心态。 这个时期，为了胎儿身长和体重的快速增长及内在的发育，妈妈要养成认真吃饭的好习惯。胎儿中枢神经发育必需的B族维生素，新长活动必需的镁、钙、都要靠妈妈从食物中获得。妈妈可是肩负重任啊！ 碳水化合物和蛋白质对代谢很有帮助，可以稳定神经，还可以合成抗体等，是到出生为止必需的营养物质。在妈妈的食谱中，黄绿色蔬菜每餐都不可缺少，每次去菜市场时，黄绿色蔬菜都是你的首选，这比药店补品天然得多，效果又好，何乐而不为呢？ 妊娠吃什么呢 可恶的妊娠反应，肚子一空，就觉得恶心，啊！若不吃点什么，就要死了，吃了之后会长胖，幸好我还没吃什么油腻的东西，啊，我是全世界最不幸的女人了！ 为了胎儿中枢神经系统的良好发育，要多摄取B族维生素。 胎儿的脊髓、脑干、中枢神经系统已经形成，是进一步发育的时期。为了胎儿中枢神经系统的发育需要不间断地摄取B族维生素，特别是维生素B1和维生素B2两种，若稍有不足的话，就会引起胎儿发育不良。 维生素B1和维生素B2含量较多的食品有胚芽米饭和胚芽面包。日常用餐时不断替换着吃胚芽米饭和面包，就可以很容易地补充营养。胚芽米有丝丝的甜味，很好吃的，试试看！在蔬菜方面，只要是食用我们推荐的食品就基本上没什么问题。 尽管你每天充分地摄取了这些营养，但要是你还在喝咖啡、喝酒、抽烟的话，就会很容易地破坏这些营养，为了宝宝，你要戒烟、戒酒、戒咖啡，要有毅力呀！ 胎儿的心脏需要钙和镁 胎儿心脏的健康成长需要大量的钙和镁，在这两种营养素的作用下，妈妈可以听到宝宝心脏跳动的强音。 钙在乳制品和小鱼里含量较多，镁在豆类和海藻、香蕉、无花果中含量较多。另外镁对神经和肌肉作用也有效果，能使神经稳定。 补充DHA能使宝宝更聪明 大家都知道，DHA是健脑营养素，在鱼里含量最丰富，特别是沙丁鱼。为了培养聪明的孩子，从妊娠时期就要注意不断地从食物中摄取DHA。 沙丁鱼还能降低血液中的胆固醇，同时沙丁鱼中钙质和维生素含量也很丰富，我们向准妈妈首推这种鱼。沙丁鱼用话梅和醋炖煮后，鱼骨也能吃，放在冰箱里可保存2－3天。 |
