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1、合理饮食
MM我最喜欢吃了,让我为了减肥而放弃美味的食物,简直是比死还难受,但吃也要吃出瘦身来~~来看看把
每天一杯酸奶,酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 要少吃
走路、喝水、按摩 ,走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势.
2、正确运动
光吃不运动，无论你怎么吃营养套餐都么用哒~~~所以每天要安排时间适量运动
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。不容易积累腹部脂肪哦~
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。我每天都坚持爬爬楼梯~方便有效，呵呵~夏天到了，偶尔去游泳，也是不错哒选择
持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 因此可以坚持每天跳绳，随时都能锻炼~呼啦圈也不错~~前段时间我就在转着,很流行的样子啊~
3、我还曾经参照过一种减肥规则哦：
（1）三餐照常吃。
（2）热开水2杯。
（3）一起床马上喝，不是早餐前才喝。
（4）不可以用其他饮料代替。 再配合合理的运动
两星期就见到了效果~~~~~~~~~~~~不错把~
4、各位爱干净的MM，洗澡也能减肥哦~~为什么不在洗香香中把多余的脂肪也一点点消掉呢~
粗盐浴 :用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。
（1）．将2匙左右的粗盐，加入40度的温水中拌匀。
（2）．在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2-3次。
（3）．最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。
注意：太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功能。
健康瘦身绿茶浴
（1）．把喝过的绿茶渣（3次的量），或喝过的茶包3-5包，丢入丝袜或棉布袋中。 （2）．把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。
一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不得要用隔夜茶泡澡哟。
这些材料简单易让你在生活中处处充满惊喜~~
为什么不试试呢~ |
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发表于 2008-7-18 14:47:57
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