到底母乳喂养会不会引起身材走样？

夏日么么茶 · 发表于 2009-5-1 11:58:33

到底母乳喂养会不会引起身材走样？是很多妈妈都顾虑的问题，尤其是现在的白领妈妈们十分爱美，担心给宝宝喂奶乳房下垂，或者担心为了催奶吃很多而被“催肥”。

而对于明星来说，形象就更重要了，可是身为巨星的张柏芝在生产后，一开始就决定给宝宝母乳喂养，据各种报纸报道是：分娩后不足３小时便强撑疲惫身躯开始喂奶，几乎每隔两个多小时便喂一次，一天之内喂足十次以上。新闻里还说，为了小宝宝，张柏芝不怕身材走样，坚持母乳喂养。

　　对于很多对害怕母乳喂养的妈妈来说，张柏芝是很勇敢有牺牲精神的了，可是我想对所有妈妈们说，母乳喂养不是牺牲，相反，是母子共同受益的过程，还有会使身体健康和身材苗条。母乳喂养它的好处具体有：

夏日么么茶 · 发表于 2009-5-1 11:59:06

　　消耗热量。喂奶是一个大量消耗热能的过程，消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臀部和脸部，可以起到瘦身的作用，相反如果妈妈产后不喂奶，这些热量散发不出去，不但不利于保持体形，相比较来说还容易发胖。

　　不易患病。母乳喂养的妈妈内分泌会变化，减少了患子宫肌瘤、乳腺病、骨质疏松症和卵巢癌的危险。同时，内分泌的变化也可以抑制排卵，产生哺乳闭经期，达到避孕目的，还能加快妈妈产后的康复。

　　宝宝急需。宝宝需要母乳的滋润，因为母乳可以提高宝宝的抵抗力，也可提高宝宝的智商。特别是初乳，十分重要，含有许许多多的免疫物质，具有减弱细菌活动和消灭细菌的作用，还能阻止细菌、病毒侵入宝宝机体内。另外初乳还有轻微的通便作用。

　　

妈妈们要知道，如果不母乳喂养才会失去很多，对自己和宝宝都不好。对哺乳影响身材的担心是多余的，生产完的乳房下垂和身材臃肿不是哺乳的错，是妈妈们在产后护理和营养上出现一点小问题造成的。只要注意以下几点，完全可以保持好身材：

　　乳罩合适。年轻妈妈如果戴合适的乳罩，断奶后乳房也会基本恢复到原来的形状，不会导致严重的乳房下垂。当然，当妈妈时使用的罩杯肯定比生宝宝前要大些，一定要换合适的乳罩，不能太紧，也不要松松垮垮。

　　锻炼胸肌。通过哑铃、产后乳房保健操等，都可以使乳房恢复，有很多动作都可锻炼胸肌，比如扩胸、用力合掌、俯卧撑等，需要坚持锻炼。

　　全身运动。产后减肥需要一些有氧运动，可以多去户外锻炼，也可在家里，做些局部运动，使身体各个部位都得到锻炼。

　　控制饮食。控制饮食不是说要节食减肥，而是说要在营养丰富均衡足够的前提下控制饮食过量，不要为了进补刻意吃很多。

　　瘦身要慢。有些妈妈很有毅力，马上通过锻炼之类就能减肥，但是快速的减肥会时胸部下垂、皮肤松弛，所以瘦身的速度不能过快。

　　妈妈们要清楚母乳喂养和保持身材是不矛盾的，产后瘦身与自己的生活方式和锻炼方法也有关系。在这一点上，明星妈妈们更能“以身作则”，这也是为什么我会持续关注并介绍明星妈妈的原因。愿每个妈妈都美丽瘦身！

直流不让 · 发表于 2009-5-26 06:48:17

嘿嘿，学习

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