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我要减肥！因为本人是定于今年10月1日要举行婚礼！所以在年初就制定了减肥计划！本人身高160cm，体重虽然不算太重，可是也有116斤，但要想穿上漂亮的婚纱拍婚纱照，还是有一定的难度的。我就下定决心一定要减肥到100斤，因此我从3月7日开始实行减肥计划的！
由于我的胖属于大众型肥胖者，都是腹部和手臂大腿处比较多肉肉，要想好好的进行全方位的减肥，就从网上和书刊上到处疯狂的寻找减肥的方法，最后我制定出一套——营养餐+运动+意志力=减肥成功的方案！在这里我和大家分享，希望能遇到和我一样需要短时间内达到目标的人也能成功！呵呵
一、首先从营养餐入手：说到吃大家都不陌生，可是我知道大多数美眉都一定和我一样很贪吃吧，有时候就是控制不住自己的嘴巴，看到美味的食物（特别是荤食）特有欲望，这里我先打住：其实说到为了减肥最关键的还是要控制住 动物脂肪的摄入，一天最多控制只吃一块肉食，或者尽量不吃荤食，是减肥的关键，我就是在减肥的初期开始禁食肉食，不论是猪肉、牛肉、还是鸭肉（除非是鸡肉我会吃点）我都一律排除，每天三餐米饭的食入量严格控制，而且菜只吃蔬菜和豆类产品，坚决不吃夜宵，并且中饭和晚饭前都坚持喝一杯“清谐茶”。它是一款健康的中药制剂的减肥茶，好多减肥的朋友介绍的，论坛里也见很多减肥ING的朋友讨论过，因为纯天然的治疗和养身保健的方法，很受欢迎呢。，反正无副作用，我就用了，感觉还是不错滴。
二、再从运动来说：因为我是上班族，每天是自己骑电瓶车上下班的，来回一般需要30分钟左右。在减肥的这段时间我就做好充分准备，因为我知道，骑自行车是很好的有氧减肥运动法，所以我从3月7日减肥第一天开始就把每天骑电瓶车改为骑自行车上下班，这样确保来回加起来有1个小时的运动量，而且回到家我还在小区内跑步，因为我知道慢跑也是减肥的好办法！呵呵外加跳绳~~~~~~~呵呵
三、意志力：其实这个是减肥的至关重要的一点，因为如果没有意志力，我相信我不可能坚持每天骑自行车半小时上班、不可能坚持回家后还慢跑半小时、不可能不吃荤食和不吃零食，所以我想只要自己能有坚强的意志力，一定会成功的。
我从今年3月7日开始减肥，到了5月14日就减了9.5斤，继续坚持。在7月初称了体重竟然又减了5斤，呵呵 最终我一共赶在拍婚纱照前减了14.5斤肉肉，体重是101.5斤，虽然离我目标还差了1.5斤，但是我已经相当满足了，因为我是通过健康的减肥方法减下的14.5斤肉肉，而且7月3日去拍了婚纱照效果也是相当好，出乎我意料，呵呵~~好开心，祝愿所有即将减肥或者在减肥的朋友们能减肥成功，而且一定要注意要健康的绿色减肥哦~~~~~~~~~~(*^__^*) 嘻嘻……加油！ |
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发表于 2009-9-15 16:13:31
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